Универсальная диета

Универсальная диета … Меню на неделю – одинаковое, ежедневно кушать надо в одно время и одни и те же блюда.

.

Завтрак

8 : 00

Первый: чашечка чёрного кофе, несладкого или чёрного чая; бутерброд – 26 гр хлеба бородинского и 16 – 18 гр твёрдого несолёного сыра.

11 : 00

Второй: зелёный чай несладкий и яблоко, можно апельсин.

Универсальная диета – 13 : 00

Обед: половина порции овощного супа на овощном бульоне; кусочек белой рыбы или куриной грудки, приготовленной на пару; овощной гарнир – 125 гр, без масла; ломтик галеты или хлебца; чай несладкий.

16 : 00

Полдник: обезжиренный творог – 55 – 60 гр; шиповниковый чай или отвар с пчелиным мёдом.

Универсальная диета – 19 : 00

Ужин: пара куриных яиц, приготовленных всмятку; порция морковного салата с подсолнечным маслом; ломтик галеты или хлебца.

Перед сном: 255 – 300 мг обезжиренного кефира или чай для улучшения пищеварения.

Советы по питанию:

  • Дополнить диету можно, если уж сильно хочется кушать: свежими огурцами – без соли! Можно съесть зелёное яблоко и запить зелёным чаем без сахара!
  • Чашечка чёрного кофе, зернового, без сахара. Забыть про кофе растворимый со сливками!
  • Съесть порцию зелёного листового салата с оливковым маслом. Можно добавить тёртый крупно свежий огурчик. Или свежую морковку. Или зелёное яблоко. Без сметаны, без любимого майонеза, без соли!
  • Ужин можно дополнить свежей помидоркой с пучком свежей петрушки. Без соли!

.

Digiprove sealКопирование материалов запрещено. Уважайте труд авторов! © 2022 Olga Olga

Просмотров: 5

от admin

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Напишите нам

error

Пожалуйста, поделитесь советом в соцсетях.

%d такие блоггеры, как: