Универсальная диета

Универсальная диета … Меню на неделю – одинаковое, ежедневно кушать надо в одно время и одни и те же блюда.

.

Завтрак

8 : 00

Первый: чашечка чёрного кофе, несладкого или чёрного чая; бутерброд – 26 гр хлеба бородинского и 16 – 18 гр твёрдого несолёного сыра.

11 : 00

Второй: зелёный чай несладкий и яблоко, можно апельсин.

Универсальная диета – 13 : 00

Обед: половина порции овощного супа на овощном бульоне; кусочек белой рыбы или куриной грудки, приготовленной на пару; овощной гарнир – 125 гр, без масла; ломтик галеты или хлебца; чай несладкий.

16 : 00

Полдник: обезжиренный творог – 55 – 60 гр; шиповниковый чай или отвар с пчелиным мёдом.

Универсальная диета – 19 : 00

Ужин: пара куриных яиц, приготовленных всмятку; порция морковного салата с подсолнечным маслом; ломтик галеты или хлебца.

Перед сном: 255 – 300 мг обезжиренного кефира или чай для улучшения пищеварения.

Советы по питанию:

  • Дополнить диету можно, если уж сильно хочется кушать: свежими огурцами – без соли! Можно съесть зелёное яблоко и запить зелёным чаем без сахара!
  • Чашечка чёрного кофе, зернового, без сахара. Забыть про кофе растворимый со сливками!
  • Съесть порцию зелёного листового салата с оливковым маслом. Можно добавить тёртый крупно свежий огурчик. Или свежую морковку. Или зелёное яблоко. Без сметаны, без любимого майонеза, без соли!
  • Ужин можно дополнить свежей помидоркой с пучком свежей петрушки. Без соли!

.

Visits: 5

От admin

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Please disable your adblocker or whitelist this site!

Our advertising blocks are unobtrusive and will not interfere with viewing the text.

.

Пожалуйста, отключите блокировщик рекламы или занесите этот сайт в белый список!

Наши рекламные блоки ненавязчивые и не помешают просмотру текста.

Не копируйте текст!