Как выйти из депрессии самостоятельно

Бывает время, когда женщина ни с того, ни с сего, чувствует себя прескверно. Грусть одолевает, скучно, некая обескураженность, хочется плакать. Как правило, такое состояние приходит тогда, когда в семье сложные отношения. Есть какие-то проблемы на работе, или просто осень, дождь … Проходит несколько дней, проблемы рассеиваются и настроение вновь хорошее. Сейчас поговорим о том, как выйти из депрессии самостоятельно?

.

.

Но, депрессия — это нечто иное. Это когда чувства и настроение управляет женщиной и она понимает, что изменить это не в силах. 

Как понять, депрессия или просто плохое настроение?

Женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. И пока причина не выявлена.

Когда обращаться к врачу?

Кратко:                     

  • – Каждодневные дела не приносят радости;
  • – Аппетит снижен. Не хочется кушать даже любимые лакомства;
  • – Сосредоточенность снижена «на нет»;
  • – Бессонница или поверхностный сон, который может быть нарушен малейшим шорохом;
  • – Одолевает чувство вины. Кажется, что никчёмнее нет существа.

Подробнее:

– Если одолевает грусть, есть какие-либо физические проблемы, к примеру, усталость, меняется вес не понятно почему. Надо сходить к лечащему врачу. Порой, депрессия возникает из-за какой-то скрытой медицинской проблеме.

– Депрессия длится более пятнадцати дней подряд. Или, стали появляться мысли о смерти. Или о том, как бы быстрее уйти из жизни, безболезненно, и чтобы никто не успел спасти. Срочно требуется помощь, так как это главный из симптомов клинической депрессии!

– Если была когда-то депрессия и есть ощущение что она возвращается. Статистика показывает, что шестьдесят процентов людей страдает повторной депрессией. Рецидив может повториться по любой причине!

Если какие-либо из этих признаков не дают покоя, и они длятся более двух недель, следует идти к врачу, к психологу. Это серьёзные «нотки» для волнения.

Как выйти из депрессии самостоятельно? Методы лечения.

Начинается лечение с лекарств и беседы с психотерапевтом. Далее, врач советует изменить образ жизни, что очень эффективно. Восемьдесят процентов людей, страдающих депрессией, замечают, что улучшение проходит и достаточно быстро. Вот только «новый» образ жизни надо «держать» несколько недель не сменным.

.

.

Как выйти из депрессии самостоятельно? Три вещи, которые советуют врачи.

Психиатры советуют придерживаться трёх правил, которые помогут справиться с появлением депрессии.

1. Каждый день — физкультура!

Упражнения повышают уровень определённым химических веществ в мозге, которые и отвечают за настроение. Даже, если в день можно уделить лишь пять минут для упражнения — это тоже хорошо! Исследования показывают, что те люди, которые ежедневно занимаются спортом, фитнесом или просто физкультурой, практически не страдают депрессией. А если она и случается, то очень быстро проходит!

2. Больше солнца!

Если чаще гулять при солнце, то в мозге вырабатывается мелатонин. А он, регулирует цикл сна и пробуждения, а так же, улучшает настроение.

3. Семья, друзья!

Всеми своими проблемами надо делиться с родственниками и близкими друзьями. Они люди, и испытывают те же самые чувства. А значит, их эмоциональная поддержка и понимание помогут почувствовать себя легче, хоть чуть-чуть.

.

.

.

Visits: 5

От admin

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Please disable your adblocker or whitelist this site!

Our advertising blocks are unobtrusive and will not interfere with viewing the text.

.

Пожалуйста, отключите блокировщик рекламы или занесите этот сайт в белый список!

Наши рекламные блоки ненавязчивые и не помешают просмотру текста.

Не копируйте текст!