Психолог советует

Психолог советует, а Вы – запоминайте! И в жизни всё будет хорошо и проблемы будут казаться ничтожными!

.

.

Психолог советует: Как тренировать своё настроение?

Чтобы каждый день настроение было приподнятым, достаточно следовать трём простым правилам.

  • Перед сном.

Не думать ни о чём плохом. Засыпать надо, прокручивая в голове интересные идеи, вспоминая что-то хорошее, можно почитать интересную книгу или прослушать лёгкую музыку. Засыпать надо в хорошем настроении, тогда и утреннее пробуждение будет «на позитиве».

  • Не зацикливаться.

Не стоит зацикливаться на весь день, а то и на два-три, на той теме, исправить которую – невозможно. К примеру, осенний дождь за окном или скучная песня на любимом радио – настроение портит, но стоит лишь подумать, что это… временное явление.

  • Приятное событие.

Можно запланировать какое-либо событие на ближайшее будущее: отдых в санатории или ужин в ресторане. Пусть даже это событие будет через несколько недель, или даже месяцев, как, к примеру, курортный отдых. Предвкушение чего-то приятного, радостного и расслабляющего, помогает ожидающему наслаждаться жизнью. 

Кот психолог советует

Депрессия: Как с нею справиться?

Для начала надо оценить все свои положительные качества. Похвалить тебя за что-нибудь, к примеру, за отлично выполненные обязанности, за материнство, за здоровых деток, за помощь родителям … После этого, можно выявить свои недостатки, примириться с ними или, постараться, искоренить их в самое ближайшее время, если это в силах. К примеру, побороть лень, уметь говорить «нет», не брать слишком много обязательств … Не стоит думать о том, что говорят «за спиной», не стоит прислушиваться к сплетням, принимать «близко к сердцу» упрёки. Жить надо своей жизнью, не оглядываясь и не останавливаясь на пол пути.

.

Как правильно извиняться?

Извиняясь перед человеком, надо быть искренним, и не говорить заученный текст. Сбиваться, волноваться — это нормальное явление. Лучше всего, при извинении, смотреть человеку в глаза — это расположить собеседника, настроит на нужный лад. Время не стоит «тянут», достаточно семи минут, чтобы дать эмоциям «улечься». А потом, подойти к человеку и попросить прощения. Спустя такое время, извинения необходимы человеку, которому нагрубили и тому, кто нагрубил.

.

.

Visits: 11

От admin

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Please disable your adblocker or whitelist this site!

Our advertising blocks are unobtrusive and will not interfere with viewing the text.

.

Пожалуйста, отключите блокировщик рекламы или занесите этот сайт в белый список!

Наши рекламные блоки ненавязчивые и не помешают просмотру текста.

Не копируйте текст!