В течение дня, человек делает массу вредных проступков, которые потом не дают заснуть организму. Сейчас мы перечислим некоторые из них, а вы уже сами поймёте, как избавиться от бессонницы без таблеток. Например …
.
.
СОН
Дневной сон — он выбивает организм из колеи. Нельзя спать днём более двадцати минут! И, как только организм впадает в глубокий сон, стоит тут же подняться. То есть, человек должен лишь подремать минут пятнадцать-двадцать, чтобы мысли пришло в порядок.
Так же, организм никогда не уснёт в ранний вечер. Должно стемнеть на улице, должны появиться на небе звёзды и луна, и вот тогда, человека начнёт тянуть ко сну.
Долгий сон, более восьми часов … Увы, так же выбивает из колеи организм. Проспав долго, он долго не захочет укладываться в постель.
.
.
Как избавиться от бессонницы без таблеток? УЖИН
Он не должен быть поздним, тяжёлым, шумным, со спиртными напитками. Все маринад и соленья, тортики и пряности, грибы и мясо, острые морепродукты — это всё яд для организма, он не сможет спать, он будет пытаться переварить то, чтобы было съедено.
Заснуть мешает и чашка кофе, без молока, без сахара или с сахаром, выпитая после шести вечера.
ШУМ. СВЕТ.
Разговоры, смех, свет проникающие в комнату не дадут настроиться на сон. Комната должна быть светлой, тихой, с приятным колором постельного белья и вот тогда, захочется прилечь, а там и сон «не за горами».
.
.
РАБОТА. РАЗГОВОР.
Затянувшаяся работа у компьютера, напряжённым разговор, даже семейный скандал, и даже помощь ребёнку с домашним заданием, в особенности с предметом, в котором он «не силён» — всё это может надорвать ночной сон.
Как избавиться от бессонницы без таблеток? РИТУАЛ
А вернее его отсутствие. Если человек сам не помогает своему организму настроиться на сон, то сна и не будет. Надо обязательно проводить некий ритуал: приём тёплой ванны с аромамаслами, комнату надо проветрить, надеть пижаму, лечь в постель, почитать книгу … Крепкий и быстрый сон обеспечен.
.
.
Views: 0