Смузи из замороженных ягод с овсяными хлопьями — прекрасный низкокалорийный завтрак или перекус. Не требует больших временных затрат на приготовление. Получается вкусно и, самое главное, это полезный натуральный продукт. Без транс-жиров, без обилия сахара, без красителей. Готовим!
.
.
Готовится смузи пять — шесть минут.
Список провизии рассчитан на четыре порции десерта.
.
Необходимые ингредиенты:
- Полный стакан замороженных ягод, любых;
- Пара штук зрелых бананов;
- Замороженных фруктов, любых, полный стакан;
- Пара столовых ложек натурального йогурта;
- Столовая ложка овсяных хлопьев;
- Столовая ложка любых орешков;
- Полный стакан обезжиренного молока;
- Сок от замороженных ягод и фруктов (после разморозки).
Как приготовить смузи из замороженных ягод?
Подготовить блендер. В колбу положить кусочки порезанных и почищенных бананов.
Сюда же колбу, сверху выложить замороженные фрукты. Следом замороженные ягоды. Залить ингредиенты йогуртом.
Прокрутить компоненты блендом, включив среднюю мощность. Открыть колбу и в получившееся фруктово-ягодное пюре, засыпать орешки. Следом засыпать в колбу и овсяные хлопья. Залить всё молоком и соком, который образовался после разморозки фруктов с ягодами.
Напиток готов, можно его подавать сразу же к столу.
Полезные советы:
- Вместо замороженных ягод, можно использовать свежие ягоды или фрукты.
- Вместо йогурта можно взять густую ряженку или кефир.
- Вполне сойдёт, и даже получится вкуснее, если молоко брать небольшой жирности.
- Если смузи получился слишком густым, то его можно разбавить сиропом, соком или молоком. По вкусу.
- Подсластить напиток можно мёдом, сиропом или сахаром. По вкусу.
.
.
Views: 1