Можно тысячи раз говорить о том, что похудеть можно лишь отказавшись от сахара и мучного. Что похудеть можно, если только много двигаться, а не лежать или сидеть. Должно быть правильное питание, поддержание водного баланса и фитнес-клуб… Знаем. А если лень? Что тогда делать? Вот список самых простых правил, которые можно соблюдать и при этом похудеть. Полезные советы питания для похудения.
.
.
Отправим аппетит купаться.
Идеально выпивать в день 3 литра воды или фруктового \ травяного чая. Обмен веществ замедлится, если Вы пьёте мало воды. В итоге, 3 кг в год лишнего веса обеспечено. Почки будут быстрее обезвоживать яды, если много пить воды. Также, балластные вещества, которые содержатся в пище, будут быстрее проходить в кишечнике. Кожа станет эластичной, розовой и упругой. И самое главное: хочется кушать – больше пейте, ведь вода подавляет аппетит.
.
.
Советы питания для похудения — Ловушки в питании.
Вовсе не стоит бояться кушать в праздники запечённого гуся или стаканчик-другой мороженого. Ведь от этого вес не набирается. Бояться стоит остальных дней года, будних. Если Вы и в будние дни кушаете колбасу, пироги и газировку, то вес наберётся и будет набираться дальше и дальше. Вредная привычка в питании избыточно снабжает жировые клетки, а значит, и обеспечивает набор лишнего веса. Если кушать всё время хочется, то стоит поискать в питании альтернативу более здоровой пищи. И скоро Вы заметите, что даже самые небольшие изменения в питании приносят желаемый успех.
Советы питания для похудения — Здоровое питание.
Насыщенную долю в питании должны составлять, конечно, овощи и фрукты, но ещё и картофель, и полноценные зерновые культуры. Как дополнение к питанию – нежирное питание, молочные продукты и рыба. Жир, должен быть в питании, но его количество надо строго контролировать. Сладкие продукты – не запрещены, но лучше их кушать пореже. Время от времени можно полакомиться шоколадом. Прямо сейчас, пересмотрите своё питание и покупайте продукты внимательно и строго по списку.
.
.
Кушайте что-то новенькое. Пробуйте вкусы.
Если чаще кушать фрукты или овощи, то с каждым днём они будут казаться всё вкуснее. А попробовав новый вкус, Вы заметите, что Вас появилось любопытство к питанию. Каждый день добавляйте к своему рациону что-нибудь новенькое. А значит, Ваше питание обогатится витаминами.
Голод надо уметь распознавать.
Задумывались ли Вы когда-нибудь, почему Вы едите? Вы чувствуете голод или просто Вам скучно и нечем себя занять? Быть может Вам просто хочется пить, а не кушать? Если Вы кушаете при стрессе или вознаграждаете себя куском торта за какое-либо достижение, то учтите, Вы съедите больше калорий. Понаблюдайте за собой, отделите прихоть от потребности. Садясь за стол, спросите себя: «Действительно ли я чувствую голод?» Как правило, этот вопрос действует, как тормоз при желании поглотить всё и вся.
.
.
.
Views: 1