У современного человека сильно утомлена и загнана нервно-мышечная система. И к большому сожалению, полноценный сон для большинства людей — это мечта. А вот в дореволюционной России — обеденный сон — был строгим правилом для крестьян … Немного полезных советов живущим в мегаполисе и мечтающим выспаться – мучает бессонница что делать.
.
.
Ночной отдых для организма, для мозга очень важен, он позволяет мышцам расслабиться. Специалисты рекомендуют ложиться спать на ровный и жёсткий матрац. Это полезно для детей — сохранит осанку ровной, и полезно для тех, кто страдает остеохондрозом. При таким положении, до матраца дотрагиваются лишь лопатки, голова, голени, крестец и пятки. Под изгибы позвоночника, под шею и поясницу подкладывается валик, с его помощью и снимается напряжение мышц. Валик облегает контуры тела и тем лучше расслабляется организм, сон будет крепким и полноценным.
Мучает бессонница Что делать? Выявить ПРИЧИНЫ :
- Сон может «не идти» по причине серьёзного заболевания. Стоит обследоваться у врача.
- Повышенная функция щитовидки, так же может отражаться бессонницей, ведь такой человек постоянно в возбуждённом состоянии.
- Пониженная функция щитовидки, так же приводит к бессоннице, так как такие люди часто принимают тиресидные гормоны. А такие препараты выписывают врачи для лечения щитовидной железы.
- Если человек стал принимать незнакомое, совсем новое, лекарство — вполне возможно бессонница. В особенности, если это препараты для похудения, мочегонные средства, антидепрессанты. Даже приём сильных витаминов может сказаться на качестве сна. Аэрозоль от насморка может стать причиной плохого сна. Вывод? Сменить лекарство или снизить потребляемую дозу.
- Причиной плохого сна может быть и то, что человек резко прекратил принимать «привычное» лекарство. От этого, организм начинает бодрствовать. Что делать? Запастись терпением: вскоре всё станет на «свои»места.
.
.
Как одолеть бессонницу?
- Больше двигаться днём: пешая прогулка, ходить на работу и с работы пешком, или хотя бы пару остановок. Физкультура, езда на велосипеде, работа на свежем воздухе или при открытой форточке. Голову от солнца надо закрывать.
- К задней части шеи и к затылку хорошо прикладывать пиявок, до пятнадцати штук за раз. В особенности пиявки полезны людям, страдающим лишним весом!
- Очень полезно, перед сном, примерно минут за сорок, посидеть в тёплой ванне, набрав воды по колено. Потребуется не более пяти-семи минут …
- Так же, полезно принять и холодную ванну — не более трёх-четырёх минут! Холодная вода даёт хорошую предпосылку ко сну: хочется быстрее заскочить под тёплое одеяло, согреться и уснуть!
.
.
.
Views: 7