Жара … С её приходом, в разы, возрастает нагрузка на сосуды и сердце. Так как, снижается микросократительная активность мышц по причине перегрева организма. В жару, происходит торможение практически всех биохимических процессов. Жара опасна для человека! Даём полезные советы, как бороться с жарой?
.
.
В летний период возрастает риск заполучить инсульт, инфаркт, в особенности, жаре плохо переносят маленькие детки и пожилые люди, беременные и люди с тяжёлыми заболеваниями. Как бороться с жарой и летним зноем? Есть несколько способов ….
= Охлаждение =
– ДУШ
Но только не ледяной! Мышцы начнут производить тепло, дабы согреть тело. Идеальный вариант — душ прохладный, температурой схожий на воду озёрную или речную, то есть — двадцать пять градусов. Этой температуры хватит, чтобы и не замёрзнуть, и охладиться. Душ надо принимать от десяти до пятнадцати минут. Достаточно трёх ванн в сутки, чтобы пережить летний зной.
– ВАННОЧКИ
Налить в таз прохладную воду и опустить ноги. Выждать: минут пять — семь. Ноги — это термочувствительная зона организма, так как на ступнях находится огромное количество терморецепторов, которые несут в мозг сигнал о жаре или, наоборот, о переохлаждении. Охладив нижнюю часть тела, легче станет и верхней …Это, всё-равно, что принять контрастный душ!
– МАССАЖ
Массаж кусочком льда волосяной части головы и лба.
– КОМПРЕСС
Прохладный компресс на шею или голову. К примеру, смочить полотенце и положить на голову.
.
.
= Как бороться с жарой и Чем утолить жажду? =
С экранов телевизора, с глянцевых страниц журналов, все говорят об одном — больше пить воды. Но какой? Не обычной, не водопроводной и не минеральной! Надо употреблять смесь, типа регидрона. Когда организм потеет, он теряет не только живительную влагу, но и соль. Можно смесь приготовить и самостоятельно: девятьсот пятьдесят миллилитров воды, половинка чайной ложечки соли, половинка чайной ложечки аптечного препарата санасола, пара столовых ложек сахару, сок половинки плода лимона, десять капелек мятной настойки. Тщательно перемешать, напиток готов.
= Влажность =
– ФОЛЬГА
Если прикрыть фольгой окна, то она будет отражать солнечные лучи. То есть, соприкасаясь с фольгой, лучи преломляются, и отсвечиваются в обратную сторону. А значит, в комнату они не попадают и температура будет значительно ниже.
– ВЕНТИЛЯТОР
Когда в комнате сухо и жарко, то вокруг тела создаётся, что-то вроде прослойки, состоящей из жаркого воздуха. Нарушается теплоотдача. Вентилятор эту прослойку сдувает, и телу становится легче.
– ПРОСТЫНЬ
В сильную сухость страдают дыхательные органы, а так же, раздражается слизистая оболочка бронхов. Если простынь намочить холодной водой и завесить ею окно в комнате, то влажность повысится на три-четыре процента.
.
.
= Как бороться с жарой и Режим дня =
Вставать на пораньше. Солнце поднимается в пять утра, и «не палит» часов до двенадцати дня. Значит, все огородные дела, утреннюю пробежку и завтрак надо планировать до этого времени.
Начиная с полудня, лучше вообще не выходить на улицу, закрыв окна жалюзи или тяжёлыми шторами. А если уж и появилась надобность в походе на улицу, то голову надо прикрыть шляпой с широкими полями; одежда должна быть лёгкой, свободной и светлой; солнечные очки — обязательны. Такая одежда спасёт от теплового удара и солнечного.
С пяти до семи вечера солнце не так сильно греет и близится к закату, воздух потихоньку остывает — это благоприятный период для ужина. С семи вечера до девяти, можно совершить прогулку, заняться огородными делами.
Если следовать этим правилам, то жалоб на жару не будет, лето покажется …вполне нормальным.
.
.
.
Visits: 2