Бывает время, когда женщина ни с того, ни с сего, чувствует себя прескверно. Грусть одолевает, скучно, некая обескураженность, хочется плакать. Как правило, такое состояние приходит тогда, когда в семье сложные отношения. Есть какие-то проблемы на работе, или просто осень, дождь … Проходит несколько дней, проблемы рассеиваются и настроение вновь хорошее. Сейчас поговорим о том, как выйти из депрессии самостоятельно?
.
.
Но, депрессия — это нечто иное. Это когда чувства и настроение управляет женщиной и она понимает, что изменить это не в силах.
Как понять, депрессия или просто плохое настроение?
Женщины страдают депрессией в два раза чаще, чем мужчины. И пока причина не выявлена.
Когда обращаться к врачу?
Кратко:
- — Каждодневные дела не приносят радости;
- — Аппетит снижен. Не хочется кушать даже любимые лакомства;
- — Сосредоточенность снижена «на нет»;
- — Бессонница или поверхностный сон, который может быть нарушен малейшим шорохом;
- — Одолевает чувство вины. Кажется, что никчёмнее нет существа.
Подробнее:
— Если одолевает грусть, есть какие-либо физические проблемы, к примеру, усталость, меняется вес не понятно почему. Надо сходить к лечащему врачу. Порой, депрессия возникает из-за какой-то скрытой медицинской проблеме.
— Депрессия длится более пятнадцати дней подряд. Или, стали появляться мысли о смерти. Или о том, как бы быстрее уйти из жизни, безболезненно, и чтобы никто не успел спасти. Срочно требуется помощь, так как это главный из симптомов клинической депрессии!
— Если была когда-то депрессия и есть ощущение что она возвращается. Статистика показывает, что шестьдесят процентов людей страдает повторной депрессией. Рецидив может повториться по любой причине!
Если какие-либо из этих признаков не дают покоя, и они длятся более двух недель, следует идти к врачу, к психологу. Это серьёзные «нотки» для волнения.
Как выйти из депрессии самостоятельно? Методы лечения.
Начинается лечение с лекарств и беседы с психотерапевтом. Далее, врач советует изменить образ жизни, что очень эффективно. Восемьдесят процентов людей, страдающих депрессией, замечают, что улучшение проходит и достаточно быстро. Вот только «новый» образ жизни надо «держать» несколько недель не сменным.
.
.
Как выйти из депрессии самостоятельно? Три вещи, которые советуют врачи.
Психиатры советуют придерживаться трёх правил, которые помогут справиться с появлением депрессии.
1. Каждый день — физкультура!
Упражнения повышают уровень определённым химических веществ в мозге, которые и отвечают за настроение. Даже, если в день можно уделить лишь пять минут для упражнения — это тоже хорошо! Исследования показывают, что те люди, которые ежедневно занимаются спортом, фитнесом или просто физкультурой, практически не страдают депрессией. А если она и случается, то очень быстро проходит!
2. Больше солнца!
Если чаще гулять при солнце, то в мозге вырабатывается мелатонин. А он, регулирует цикл сна и пробуждения, а так же, улучшает настроение.
3. Семья, друзья!
Всеми своими проблемами надо делиться с родственниками и близкими друзьями. Они люди, и испытывают те же самые чувства. А значит, их эмоциональная поддержка и понимание помогут почувствовать себя легче, хоть чуть-чуть.
.
.
.
Views: 5