Давно учёные доказали вред табачного дыма. Курение приводит к развитию целого ряда тяжёлых заболеваний, а так же к онкологии и атеросклерозу. В двадцать раз чаще болеют курящие раком лёгких, чем те, кто не курит, и в двенадцать раз чаще заболеванием Альцгеймера. Поэтому, даём полезные советы – как бросить курить навсегда?
.
.
Итак, если решено избавиться от этой пагубной привычки, то следует сделать следующее:
- – сообщить всем своём намерении: семье, родным, друзьям, соседям;
- – выбрать день и с утра уже не курить;
- – познакомиться с некурящими и стать друзьями;
– убрать из дому и рабочего места всё, что напоминает о привычке, а это пепельница, пачки сигарет в урне, зажигалки …
– купить орешки, жевательные резинки, либо яблоки и сухофрукты, и как только захочется закурить – лучше перекусить. Можно купить мятных леденцов побольше, но без сахара;
– пить больше жидкости: минералку, соки, зелёный чай, и это поможет вывести из организма токсины;
– физкультура, простейшая релаксация, прогулки в парке не только «почистят» лёгкие, но и помогут избегать стресса;
- – избегать алкоголь, потому как от «тянет» к куреву;
- – не стоит «переходить» на калорийную пищу, сладости, потому как избавляясь от одной зависимости, можно легко заполучить другую;
- – морковка, сельдерей, цитрусовые, сухофрукты «гасят» тягу покурить;
– избегать просмотра передач, которые раздражают и не посещать компании, где курят;
– хобби отвлекает от мыслей и помогает позабыть о проблеме. Не стоит зацикливаться на мысли «не курить вообще никогда», «с понедельника бросаю», лучше постараться не курить один день только, потом постараться не курить пару дней и постепенно дойти до недели, двух недель … А если нестерпимо захочется закурить, то надо отвлечь себя и лучший способ – генеральная уборка дома.
Мы дали Вам несколько полезных советов – как бросить курить навсегда – далее, дело за Вами!
.
.
.
Views: 10