Как бросить курить навсегда

Давно учёные доказали вред табачного дыма. Курение приводит к развитию целого ряда тяжёлых заболеваний, а так же к онкологии и атеросклерозу. В двадцать раз чаще болеют курящие раком лёгких, чем те, кто не курит, и в двенадцать раз чаще заболеванием Альцгеймера. Поэтому, даём полезные советы – как бросить курить навсегда?

.

.

Итак, если решено избавиться от этой пагубной привычки, то следует сделать следующее:

  • – сообщить всем  своём намерении: семье, родным, друзьям, соседям;
  • – выбрать день и с утра уже не курить;
  • – познакомиться с некурящими и стать друзьями;

– убрать из дому и рабочего места всё, что напоминает о привычке, а это пепельница, пачки сигарет в урне, зажигалки …

– купить орешки, жевательные резинки, либо яблоки и сухофрукты, и как только захочется закурить – лучше перекусить. Можно купить мятных леденцов побольше, но без сахара;

– пить больше жидкости: минералку, соки, зелёный чай, и это поможет вывести из организма токсины;

– физкультура, простейшая релаксация, прогулки в парке не только «почистят» лёгкие, но и помогут избегать стресса;

  • – избегать алкоголь, потому как от «тянет» к куреву;
  • – не стоит «переходить» на калорийную пищу, сладости, потому как избавляясь от одной зависимости, можно легко заполучить другую;
  • – морковка, сельдерей, цитрусовые, сухофрукты «гасят» тягу покурить;

– избегать просмотра передач, которые раздражают и не посещать компании, где курят;

– хобби отвлекает от мыслей и помогает позабыть о проблеме. Не стоит зацикливаться на мысли «не курить вообще никогда», «с понедельника бросаю», лучше постараться не курить один день только, потом постараться не курить пару дней и постепенно дойти до недели, двух недель … А если нестерпимо захочется закурить, то надо отвлечь себя и лучший способ – генеральная уборка дома. 

Мы дали Вам несколько полезных советов – как бросить курить навсегда – далее, дело за Вами!

.

.

.

Visits: 10

От admin

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Please disable your adblocker or whitelist this site!

Our advertising blocks are unobtrusive and will not interfere with viewing the text.

.

Пожалуйста, отключите блокировщик рекламы или занесите этот сайт в белый список!

Наши рекламные блоки ненавязчивые и не помешают просмотру текста.

Не копируйте текст!