Управлять своими эмоциями сложно, но можно постараться решить проблему самодисциплиной. А тренировать данную способность, помогут разум и воля, способные снять тревогу, волнения и страх. Кратко расскажем, как не потерять самообладание.
.
.
Как часто люди жалуются, что приходится себя сдерживать — что за жизнь такая?! Но, та сдержанность, о которой говорят психологи, жизнь облегчает, а не усложняет. Она делает человека сильным и волевым, достойным и целенаправленным. Тем, кто сможет быть выше эмоций! А для этого надо …
Как не потерять самообладание? Упражнения!
Сесть удобно перед большим зеркалом, хорошо, если оно будет в полный рост. Расслабиться и глубоко вдохнуть. Ровно и медленно выдохнуть … Взглянуть на своё отражение и найти точку, выше уровня бровей. Всмотреться в эту точку, ни на что не отвлекаясь, стараясь даже не моргать, но при этом, не напрягая лицевые мышцы. Все мысли, что будут поступать в мозг — надо отгонять. Всматриваясь всё дольше в эту точку, отражение в зеркале начнёт расплываться, мутнеть, постепенно пропадая. Можно глаза закрыть, представить красивую природу и пение птицы, шум листвы или моря, закат или восход солнца … И Вы … Веселы, добры, полны бодрости!
Поможет и пища…
Если работа постоянно сопровождается негативом, стрессом, агрессией и не только со стороны начальства, но и коллег, то организму надо помогать не только упражнениями, но и едой. Успокоиться и пополнить организм «сгоревшими» микроэлементами поможет тарелка пшённой каши с тыквой и горстью грецких орешков; свекольный салат с кунжутом и листиками зелёного свежего салата.
.
.
Душевное равновесие наладит и морковка со свежим горошком и чёрной смородиной, такой салат лучше полить постной сметаной или йогуртом. Почему продукты помогают при стрессе, потому как обогащены магнием! Это минерал поддерживает нервную систему человека в самые сложные моменты его жизни!
Снять вечером усталость, раздражение и недомогание поможет тарелка …макарон! Вот только кушать их надо не с котлетами, а как блюдо отдельное и только натощак.
В течение дня организм надо напитывать влагой, а значит, выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды без газа и ароматизаторов. Вода вымывает все токсины и шлаки из организма, которые и являются причиной агрессии.
.
.
ПСИХОЛОГИЯ: Как укротить гнев?
Visits: 2