Итак, решено пройти курс голодания с лечебным эффектом. И в первую очередь надо для себя решить: вы будете голодать, руководствуясь советами врача; устроите недельку разгрузочных дней; вы – энтузиаст, который и раньше практиковал голодание. чуть подробнее расскажем, как делать лечебное голодание.
.
.
Как делать лечебное голодание, если Вы – новичок?
То для Вас лучше сразу не голодать, а начинать с недельки разгрузочных дней. В своём графике надо выделить некоторое время для «каникул», чтобы провести разгрузку организма в санатории, где за Вами смогут наблюдать врачи.
Амбулаторный голод …
Если Ваш ритм жизни не позволяет устроить себе «каникулы», тогда пройдите курс лечебного голодания по месту жительства, но под наблюдением специалиста. Такой курс голодания называется – амбулаторным.
Сначала происходит вводный курс, потом первый и второй день голодания, после второго вечера вся группа встречается со специалистом для того, чтобы рассказать свои ощущения. И если всё проходит «гладко», то после семи дней амбулаторного лечебного голодания, специалист выписывает специальную индивидуальную диету восстановительных дней, которые помогут перестроить организм для переваривания твёрдой пищи.
.
.
Самостоятельное голодание …
Это самая популярная форма голодания. За тридцать лет в Германии по методу доктора Лютциера лечебное голодание провели 10 миллионов людей, как самостоятельно, так и под наблюдением. Рекомендуется раз в год проводить голодание – это огромная польза для организма.
Лечебное голодание можно провести и дома, и в санатории, главное, следовать правилам. Следует учесть и то, что лучше и спокойнее голодание проходит в родных стенах, хотя и соблазнов больше, которые и являются сильнейшим испытанием.
Как делать лечебное голодание в рабочие дни?
Даже во время рабочих дней можно проводить лечебное голодание. Вот только для новичков он никак не подходит. Ведь выполнение своих обязанностей на работе требует напряжения, и, как правило, это шум, стрессы, что плохо совмещается с лечебным голоданием, которое требует спокойствия и расслабления. Поэтому, этот вариант голодания подходит для людей здоровых, с малым уровнем нагрузки на работе, которые имеют опыт проведения голодания.
Голодание в рабочие дни …
Новичкам никак нельзя голодать в рабочие дни, в особенности, если обязанности связаны с ответственностью за других людей. К примеру, водители, пилоты, хирурги, врачи, механики, продавцы …
.
.
Как делать лечебное голодание правильно? Рекомендации …
Эти полезные советы помогут провести курс лечебного голодания в рабочие дни:
- можно с вечера приготовить любой постный супчик, утром его подогреть, залить в термос и взять с собой на работу;
- в обед можно выпить стакан сока, разбавленного водо;
- вечером можно скушать овсяный суп или овощной;
- хотя бы полчаса отдохните на работе, полежите с закрытыми глазами;
- каждый час устраивайте перерыв с чаем. Чай помогает голодающим поддерживать концентрацию внимания;
- пусть всегда на виду под рукой будет бутылка с водой. Это поможет Вам вовремя вспоминать, что Вам требуется пить много воды;
- с утра и вечером, перед сном, устраивайте пешие прогулки на свежем воздухе. Это придаёт энергию;
- во время курса голодания обходитесь без авто.
Есть ещё один способ облегчить дни лечебного голодания. Лучшие дни начинать курс голодания – выходные. К примеру, пятница – разгрузочный день, вечером надо будет провести очищение при помощи клизмы. Суббота – первый день голодания, воскресенье – второй день. Понедельник – третий день голодания, и состояние уже стабилизируется, поэтому легче перенесётся напряжение и стрессы.
И снова советы новичкам
Если Вы вдруг решили провести курс голодания в середине недели:
- Те, у кого сидячая работа, должны как можно чаще вставать и прохаживаться. Так восстанавливается кровообращение, ведь во время голодания оно нарушается. И при движении голова лучше «работает».
- Избегайте поздних поездок, так как во время голодания нарушается концентрация внимания и реакция.
- Нарушается и острота зрения – не работайте за компьютером. Дайте отдых глазам.
- Будьте уравновешенными, а значит, чаще проводите такое упражнение – дышите глубоко, спокойно выдыхая. Ведь те, кто проходит курс голодания, более чувствительны.
.
.
Visits: 1