Эти полезные салаты для здоровья глаз необходимо есть, хотя бы пару раз в неделю. В особенности тем, кто проводит много времени за монитором компьютера, увлекается вязанием, вышиванием или чтением книг. Берегите зрение! Кушайте полезные блюда!
.
.
Любимые рецепты для здоровья!
Полезные салаты для хорошего зрения!
.
.
С АВОКАДО
Полезные салаты для здоровья глаз – Овощной салат с авокадо и зеленью
.
Потребуются такие продукты:
- Авокадо, Сок от одного лимона;
- Пара головок лука и Соль;
- Три красных помидорки;
- Три жёлтых помидорки;
- Свежая зелень и 65 мл масла.
.
Это важно! Салат следует поливать нерафинированным маслом не только из-за улучшения вкуса овощей, но ещё и потому, что многие витамины и микроэлементы усваиваются лишь в жирной среде.
.
А готовится овощной салат без майонеза следующим образом!
.
Почищенный от косточки и кожуры авокадо крупно порезать и полить лимонным соком, чтобы мякоть не стала тёмной. Помидоры разрезать пополам, а луковицы тонкими кольцами. Все компоненты смешать в салатнике и полить маслом, присолить и посыпать искрошенной зеленью.
.
.
.
С КУКУРУЗОЙ
Полезные салаты для здоровья глаз – Салат с кукурузой и шпинатом «Свежесть»
.
Потребуются такие продукты:
.
- Пара помидоров и Соли немного,
- 85 гр консервированной кукурузы,
- Красная луковица, 6 листочков салата,
- 65 мл растительного масла, Чёрный перец,
- Горсточка свежих шпинатных листиков.
.
Это важно!!! Множество витаминов уничтожаются при нагревании, по этой причине, полезнее есть овощи, зелень и фрукты с ягодами – свежими.
.
А готовится салат с кукурузой и шпинатом следующим образом!
Ополоснуть зелень водой и просушить салфетками, измельчить. Добавить листья салата, порванные руками. Помидоры порезать ломтиками, луковицу – тонкими полукольцами. Смешать компоненты в салатнике, засыпать кукурузой, приправить солью с перцем и полить маслом.
.
.
.
Visits: 5