Психолог советует, а Вы — запоминайте! И в жизни всё будет хорошо и проблемы будут казаться ничтожными!
.
.
.
.
Психолог советует: Как тренировать своё настроение?
.
Чтобы каждый день настроение было приподнятым, достаточно следовать трём простым правилам.
- Перед сном.
Не думать ни о чём плохом. Засыпать надо, прокручивая в голове интересные идеи, вспоминая что-то хорошее, можно почитать интересную книгу или прослушать лёгкую музыку. Засыпать надо в хорошем настроении, тогда и утреннее пробуждение будет «на позитиве».
- Не зацикливаться.
Не стоит зацикливаться на весь день, а то и на два-три, на той теме, исправить которую – невозможно. К примеру, осенний дождь за окном или скучная песня на любимом радио – настроение портит, но стоит лишь подумать, что это… временное явление.
- Приятное событие.
Можно запланировать какое-либо событие на ближайшее будущее: отдых в санатории или ужин в ресторане. Пусть даже это событие будет через несколько недель, или даже месяцев, как, к примеру, курортный отдых. Предвкушение чего-то приятного, радостного и расслабляющего, помогает ожидающему наслаждаться жизнью.
.
.
Депрессия: Как с нею справиться?
.
Для начала надо оценить все свои положительные качества. Похвалить тебя за что-нибудь, к примеру, за отлично выполненные обязанности, за материнство, за здоровых деток, за помощь родителям … После этого, можно выявить свои недостатки, примириться с ними или, постараться, искоренить их в самое ближайшее время, если это в силах. К примеру, побороть лень, уметь говорить «нет», не брать слишком много обязательств … Не стоит думать о том, что говорят «за спиной», не стоит прислушиваться к сплетням, принимать «близко к сердцу» упрёки. Жить надо своей жизнью, не оглядываясь и не останавливаясь на пол пути.
.
.
.
.
Как правильно извиняться?
Извиняясь перед человеком, надо быть искренним, и не говорить заученный текст. Сбиваться, волноваться — это нормальное явление. Лучше всего, при извинении, смотреть человеку в глаза — это расположить собеседника, настроит на нужный лад. Время не стоит «тянут», достаточно семи минут, чтобы дать эмоциям «улечься». А потом, подойти к человеку и попросить прощения. Спустя такое время, извинения необходимы человеку, которому нагрубили и тому, кто нагрубил.
.
.
Views: 11