Три солнечных месяца — наилучшее время, чтобы поправить контуры фигуры. Ведь лето изобилует всевозможными сочными и вкусными, свежими и полезными фруктами. А ещё ягодами, зеленью и овощами! Можно брать те плоды, которые любимы и которые захочется кушать весь день, в неограниченном количестве. Итак, летняя диета для похудения — меню на 7 дней.
.
День первый — овощи.
Наилучший вариант — огурцы. Они насытят организм жидкостью и почистят его от шлаков. Так же, надо пить много минеральной, не газированной, воды.
День второй — фрукты.
Купить любое количество фруктов, но не сладких. Поделить плоды на пять — шесть приёмов. Большую часть надо съесть до трёх часов дня. Если чувствуется нестерпимый голод, разрешается выпить пол-литра нежирного кефира.
Летняя диета для похудения: День третий — ягоды.
Можно выбирать не один вид ягод, а брать ассорти — так вкуснее будет и полезнее. При этом, надо пить очень много воды!
День четвёртый — молочный.
Но не жирный! Можно выбрать творог, кефир, йогурт … Но каждый продукт должен быть обезжиренным! Пить кефир надо очень маленькими глоточками, «растягивая» литр на целый день. Порцию творога надо съедать маленькими кусочками при помощи десертной ложечки, «растягивая» порцию на весь день. А перед сном — полный стакан кефира.
Летняя диета для похудения: День пятый — овощной.
Лучше всего выбрать капусту или тыкву. Овощи надо отварить на пару или стушить без масла. Разрешатся к овощам добавить пару помидоров и пучок — полтора свежей петрушки. Вечером — полный стакан воды без газа, комнатной температуры.
День шестой — ягоды.
Любая ягода, в любом количестве, главное — без сахара. Можно с чайной ложечкой натурального мёда. И много воды!
Летняя диета для похудения: День седьмой — сочный.
Сочный … и самый сложный. Разрешаются только соки и вода. Разрешаются такие соки, как гранатовый, яблочный, сельдерейный, апельсиновый, виноградный … и вода.
.
Views: 8