Идеальный рацион – это правильное или спортивное питание? Многие люди, желая похудеть и при этом не потерять мышечную массу – переходят на спортивное питание. То есть, начинают питаться диетически низкокалорийными продуктами и принимать дополнительно БАДы. Правильно ли это?
.
.
Правильное питание – это …
- Жиры
1 полная столовая ложка молотых семян или 1 столовая ложка растительного масла, изготовленного методом холодного отжима.
- Белки
3 порции бобов, чечевицы, киноа, тофу (сои) или других бобовых. Время от времени одну такую порцию можно заменять небольшой порцией рыбы, сыра, яиц или постного мяса.
- Сложные углеводы
4 порции продуктов из неочищенного зерна, вроде каш из бурого риса, ржи, овса, проса, пшеницы, кукурузы, а также хлеба или макаронных изделий из муки грубого помола.
- Фрукты и овощи
6 порций фруктов и овощей. Ешьте цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, дыни. Лучше овощи тёмно-зелёные, листовые и корнеплоды.
А спортивное питание – это …
Ну, а что касается спортивного питания, то это препараты и пищевые концентраты, которые специально разработали для той группы людей, которые профессионально или серьёзно занимаются спортом. Эти препараты предназначены для улучшения спортивных показателей.
Например: повышение выносливости, увеличение мышечной массы и т.д. Спортивное питание производится на основе научных разработок в различных областях, например: диетология.
.
.
Какое питание для похудения выбрать?
Не надо ничего пугаться и путать специализированное питание с допингом. Ведь это питание ничем не отличается от здоровой домашней пищи. Отличие лишь в том, что домашняя пища усваивается организмом около 4 часов, а добавки к пище помогают усвоению. Но и нельзя полностью переходить только на спортивные добавки.
Выбор правильного употребления витаминов полностью зависит именно от цели, которую вы перед собой поставили. Например: вы решили похудеть. Тогда лучше лишнюю массу тела использовать на выносливость, т.е., другими словами, вам следует принимать препараты жиросжигателя. Также лучше принимать витамины для улучшения обмена веществ, для восстановления сил (лучше после посещения тренажёрного зала) и т.д.
Ну и конечно же, помните, что принимаемые вами витамины должны быть должного качества и цена подходящей. Качественные витамины и добавки к пище не вызывают привыкание. В подборе добавок вам должен помогать квалифицированный специалист. А вот какой рацион – правильное или спортивное питание выбрать – решать только вам!
.
.
.
Views: 5