Тема этого “полезного совета” – Польза разгрузочных дней. Чем полезна “разгрузка” нашему организму? Подробнее и о днях разгрузочных, и о меню “разгрузки”.
.
.
Что такое разгрузочный день?
Разгрузочный день – это диета быстрая и эффективная. Такая диета может одновременно решить три проблемы, касаемо здоровья. Итак, “лёгкие дни” помогут:
- – Отдых. Не только желудок отдохнёт от переваривания еды, но и пищеварительная система, и печень с почками;
- – Освободиться. От каловых масс, шлаков, ядов, токсинов;
- – Переход на другое питание. Нет, ни на диету! На правильное питание, с витаминами, клетчаткой, питьевым режимом. и тут главное слово- режим, не просто поедание всего подряд и в любое время суток, а жить по режиму.
Принцип разгрузки
“Разгрузка” – это вовсе не означает голодовку. Нет! Кушать надо, но не так, как было раньше. Численность калорий надо будет понизить в три раза, то бишь, с трёх тысяч ккал до одной тысячи. В итоге, организм сразу же включает резервный механизм, то есть недостающие калории восполняются накопившимся жиром. При такой «голодовке» организму вред и ущерб не наносится, так как ограничения в питании не выходят за рамки дозволенного. Один разгрузочный день должен длиться (!!!) не более 36 часов. Это важно!
.
.
Польза разгрузочных дней. В чём польза заключается?
Кишечник начинает работать в самом щадящем режиме. Но при этом благоприятные для всего организма процессы начинают действовать незамедлительно. Организм оздоравливается, самочувствие улучшается, а настроение только позитивное.
- – Обмен веществ активируется;
- – Баланс кислотно – щелочной нормализуется;
- – Сердечно – сосудистая система разгружается от «тяжёлых» веществ.
От чего зависит эффект диеты?
Эффективность разгрузки напрямую зависит от калорий, которые были употреблены в этот день. Идеально, если количество калорий не будет превышать 1 000. Расчёт таков: углеводы – 55%, белки – 25%, жиры – 20%.
Польза разгрузочных дней… и вред. Минусы разгрузки.
Диета не должна длиться более двух суток. Если больше – то эффект будет противоположным. Ограничение в питании, которое длится от 48 часов, ведёт к тому, что вся пищеварительная система замедляется.Что это означает? Просто организм «приказывает» себе перейти на работу экономной работы, он просто перестаёт расходовать жировые клетки.
.
.
Какое время выбрать?
Третий день после праздничного застолья – это время для разгрузочного дня. Почему именно третий? Потому что именно на третий день все, «вкусные излишки» уже переварились и начинают подыскивать место, куда бы “отложиться впрок”: талия, животик, предплечья, попа.
Польза разгрузочных дней: Советы напоследок …
- – о правильном питании не следует забывать, как во время разгрузочного дня, так и после него;
- – кушайте чаще;
- – порции сократите до минимума;
- – овощи, фрукты, нежирное молоко и творог, рыба и куриное филе – лучшие «подруги» красивой талии.
.
Копирование материалов запрещено. Уважайте труд авторов! © 2022 Olga OlgaПросмотров: 8
